膝盖总疼痛怎么办，诚意药业教您2招缓解

随着年龄增长，很多中老年人都出现了膝盖疼痛的现象，特别是一些喜欢跑步、运动员或者中老年人群，尤其多发。膝盖疼痛也成为了很多人的苦恼，且具有很高的复发率，发病起来疼痛难忍，今天诚意药业就和您分享膝盖疼痛的因和如何缓解膝盖疼痛。

膝盖为什么总是疼痛呢？

造成膝盖疼痛的因有很多，比较常见的是年龄的增大，身体肌肉会出现退化，关节功能衰退，只要日常运动量增加，或者爬楼梯，就会出现膝盖疼痛，加之日常没有注意休息，增加了膝盖的损伤程度，留下了后遗症。其次，经常运动的人，比如说跑步，尤其运动的姿势不对，也会造成膝盖损伤严重，产生疼痛。

膝盖疼痛，教你2招轻松缓解

1、热敷膝盖

如果膝盖总是出现疼痛，可以采用热敷的方式，因为热敷的时候会使膝盖的温度升高，进而加快血液循环的速度，起到滋养膝关节的效果，一定程度上也能缓解疼痛。

2、坐姿抬腿

您保持坐立的姿势，可以选择在椅子上、床边等等，腰背挺直，双手抓住椅子或者床的边缘，膝盖保持伸直的状态，开始做向上抬腿的动作，将双腿保持与地面平行，保持20-30秒的时间，该种动作重复进行；但是也要克制，不要做得过多，容易造成膝盖的二次损伤。

3、及时补充氨糖

随着年龄增加人体内的氨糖会逐渐流失，所以老年人容易出现关节疼痛的症状，而氨糖对于骨关节有修复作用，如果您或者朋友有关节疼痛的症状，可以选择诚意药业氨糖来进行修复骨关节。

诚意药业建议您同时平时也要注意关节的养护，不要剧烈运动，如果出现关节疼痛建议减少运动，避免加重膝盖的损伤，平时多注意给膝关节保暖。中老年人，对膝盖的保健更加不能大意，适当的对身体进行保养和护理，有助于身体更加健康。