活久见！男人的肚子是怎么搞大的？

都说人怕出名猪怕壮，但是对男人来说，大多怕的是自己“十月怀胎”。

作为广大妇男之友的三耳，这期就来趴一趴「啤酒肚」。

啤酒不背锅

很多人将大肚子归罪于「啤酒」。然而扎心的事实是「啤酒」热量并不高。

据中国营养学会统计，以100g所含的能量对比，啤酒的热量要比其他酒类少得多

啤酒（38）<黄酒（均值、66）<葡萄酒（67）<剑南春（222）<五粮液（311）<二锅头（388）。

另有统计，同样是330毫升，可乐所含的热量为142大卡，要比啤酒所含的热量多10到30大卡热量。

所以说，在男人大肚子这件事上，「啤酒」可不背这个锅。

大肚子的因

虽然啤酒热量不高，但是天天走起啤酒、撸串，可就会量变引起质变。

据研究，酒精能够增加饥饿感，让人忍不住边吃边喝，不加节制，极其容易搞大肚子。

 
男子肚子还取决于「遗传因素」。研究表明，男人胖肚子，要脂肪分布特，与遗传基因、性别有关。

 此外，「年纪渐长」代谢变差，「压力过大」、「久坐办公，缺乏锻炼」等因，也会让肚子越搞越大。

啤酒肚的危害

在美学上，「啤酒肚」影响美观，在健康上，可能就引起一系列问题。

1.糖尿病。在血糖搬运上，普通人需要5个单位胰岛素，但是到了肥胖的人身上，则可能需要10个单位。

据统计，大肚子的人，患糖尿病的风险是正常人群的10.3倍。

2.高血压。据《美国心脏病学院期刊》的一项研究，身高体重指数差不多的人，肚子大的更容易患上高血压。

3.癌症几率变大。《英国癌症杂志》刊，腹部肥胖和胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等癌症呈现正相关。

4.脂肪肝。过多脂肪堆积，会严重影响肝脏功能，从而引发脂肪肝。

5.心脏病。腹部脂肪过多，会加重心脏的负担。动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。

告别啤酒肚

1.调整饮食结构。不要吃热量高的甜食、油炸品，可以吃大豆蛋白、坚果、鱼类、精瘦牛肉或猪肉、大豆及豆制品等食品。

2.改善烹饪方法。炖、煮、蒸、拌，要比油炸、油煎的方法更健康。

3.多做运动。想要减肚子，运动少不了，比如通过深蹲、跑步等方式来消耗脂肪。

▍来源/恒合健康头条

▍作者/三耳