20220628——睡到翻倍

控糖+轻断食第1天

佐罗属于随性的人，所以，在今天早上5点55分55秒的时候，决定开始控糖+轻断食生活方式。

关于断食，之前有过一次体验，那是看了李叔同的书之后，严格按照书里写的过程进行的，结果到了完全断食阶段的第三天就因身体不适不得已放弃了。断食尤其是完全断食需要极大的勇气和毅力，因为期间连水都停止摄入，整个人就跟废了一样，感觉自己的身体除了呼吸和心跳外，其他的所以需消耗能量的动作甚至包括思想都被迫终止了。

后来分析之所以会失败首要原因与自己的心有关从一开始我仅仅是抱着试试看得态度，能坚持到什么程度无所谓，但是打算如果合适自己，那么第二次以后一定要坚持到底的。

只是没有想到第一次体验由于过程太过于痛苦，让我放弃了这种断食的念头。细想来，要做到李叔同所说的方法，不仅要有强大的念，还必须得有一个适合的环境----清净。这内外两个因素缺一不可。

这次控糖+轻断食的目的是为了降体重。

之前都是通过跑步控制体重，从膝盖超负荷后，跑步不得不放弃了，包括对膝盖磨损大的跳绳也没法坚持下去。所以，最近两年体重已完全恢复到17年运动之前的水平。体重过大对我最不利的是精神不能专注精力不能持久，血管里充斥的废物太多，造成大脑不能时刻保持清醒。

我一直没有放弃自我控制，前两天一度思考要不要跑上两个月，把体重降下去，直到现在还在犹豫之中。再等等看吧！如果今天开始的控糖+轻断食不能达到效果，只能选择继续跑步了。

控糖，就是把含糖食物摄入量控制到最低需求。因为平时不运动没有太多的消耗，对于像大米白面包括粗粮之类的含糖高的淀粉类食物统统不吃。果糖也属于糖类，西瓜苹果葡萄之类的也不吃了。跟别说奶茶汽水冰激凌了，总之，只要含糖的食物统统控制起来。

轻断食，就是减少一餐。从时间上算，晚餐到第二天午餐的时间间隔最长，所以不吃早餐的断食效果最好。

今天早上除了大量喝水，一口没吃。上午饥肠辘辘大脑居然非常清晰，平时6点起床，8点30之后都会困的受不了，今天居然没有了困意。整个上午都能坐在电脑前一点不困。

市场方面

一个字“猛”！！！！

所以，还是继续捂股睡觉

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